Caliper Hautfaltenmessung

Körperfettanteil berechnen mit Caliper Hautfalten-Messung

Die Caliper Hautfaltenmessung wird auch Calipometrie genannt. Mit dieser Methode kann man relativ einfach den Körperfettanteil berechnen. Da die Wissenschaft zugrunde gelegt hat, dass der Mensch proportional am ganzen Körper zu- oder abnimmt, ist diese Messung besonders genau und lässt daher einen sicheren Schluss auf den tatsächlichen Anteil des Körperfettes zu, ganz ohne eine teure Analyse oder die ungenaueren Körperwaagen mit Körperfettanalyse.

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Alles was zum Körperfett Messen benötigt wird ist das Hilfswerkzeug, welches Caliper genannt wird. Es ist eine Art Zange, die einfach zu erwerben und zudem noch kostengünstig ist. Noch besser, bei der 3-Punkt Messmethode benötigt man noch nichteinmal einen Helfer für die Bestimmung des Körperfettanteils. Die genaueren Ergebnisse liefert jedoch die 7-Punkt Messung, zu welcher ein Helfer benötigt wird, da man selbst nicht an alle Stellen herankommt.

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Einfach und schnell – die 3-Punkt Messmethode

Hat man keinen Helfer zur Hand, kann man den Körperfettanteil ganz einfach selbst bestimmen. Die Haut an der Brustfalte (bei Frauen Trizepsfalte), der Bauchfalte und der Beinfalte wird dafür mit dem Daumen und dem Zeigefinger in vertikaler Linie zu einer Falte gedrückt. Nun kommt die Caliperzange zum Einsatz. Sie wird an diese Falten angelegt und so weit zusammengeschoben, bis sie an der Haut anliegt, aber nicht einschneidet. Der Messwert lässt sich dann an der Zange ablesen.

  • Die Brustfalte soll in der Mitte zwischen Brustwarze und Achsel gemessen werden. (bei Frauen Trizepsfalte)
  • Die Bauchfalte sollte wenige Zentimeter neben dem Bauchnabel, aber auf dessen Höhe, gemessen werden.
  • Die Beinfalte nimmt man in der Mitte zwischen Hüftknochen und Knie.

Die genauere 7-Punkt Messmethode

Wer mehr Messwerte hat, kann natürlich den Körperfettanteil genauer berechnen. Deswegen lässt sich die Caliper Hautfaltenmessung auch noch um weitere Punkte ergänzen. Dies sind die Rückenfalte, die Hüftfalte, die Trizepsfalte und die Achselfalte. Um diese Methode durchzuführen benötigt man jedoch einen Helfer, da es spätestens bei der Rücken- und Trizepsfalte Probleme bei der selbstständigen Messung geben könnte.

  • Die Rückenfalte misst man am unteren Ende des Schulterblattes auf der rechten Seite des Rückens.
  • Die Hüftfalte bildet eine diagonale Falte kurz oberhalb des Beckenknochens.
  • Die Trizepsfalte wird in der Mitte des Trizeps genommen.
  • Die Achselfalte unterscheidet sich zur Brustfalte. Sie wird in Höhe der Brustwarze gemessen, etwa am Achselansatz.

Körperfettanteil berechnen

Das Ergebnis hängt von verschiedenen Faktoren ab. Zu diesen Faktoren zählen neben den Messwerten der Falten zudem das Geschlecht, das Alter und das Gewicht der Person. Diese Werte werden in eine Formel eingesetzt.

Für die 7-Falten Messmethode würde die Formel zum Beispiel wie folgt lauten:

für Männer:
S = Summe aller Falten (siehe Messwerte am Caliper)
A = Alter in Jahren
Zwischenrechnung (Z) = 1.112 – 0.00043499*S + 0.00000055*S² – 0.00028826*A
Körperfettanteil in % = 495 / Z – 450

für Frauen:
S = Summe aller Falten (siehe Messwerte am Caliper)
A = Alter in Jahren
Zwischensumme (Z) = 1.0970 – 0.00046971*S + 0.00000056*S² – 0.00012828*A
Körperfettanteil in % = 495 / Z – 450

Körperfettrechner 3-Punkt Messmethode